Zobaczymy, póki co mam wrażenie ze te 2 dni nie odbiły się jakoś znacząco na sylwetce. Karpiu dokładnie, pierwszego dnia poszło 12l, planowo, potem już 14, a dwa ostatnie po 16l %-) ja jak odwodnienie to dla siebie kiedys co robiłem, to piłem 14 litrów samej wody + kaw kilka i 2l herbaty z pokrzywy %-)
Siema chwile mnie nie było Za mną 2 dni treningowe i cały czas w ciągu lodowym%-) Jeszcze chwila i koniec%-) Waga na poziomie 115-116 Ryj jak cygan sprzedajacy tombak%-) mocno zjarany i lekko podpuchniety a efekt potęguje zarost%-) Ale lodów to zjadłem ze 100 w 10 dni%-) Przedwczoraj KLATKA lekko Barki i truć Wczoraj NOGI Robiłem siady klasyk [...]
[...] 9 Micha: kcal - 3809 B - 294 w tym 239 zwierzaka T - 157 W - 302 +wpadł jeszcze 1x pierniczek i 1x śliwka w czekoladzie %-) W ogóle ostatnio mnie coś ciągnie do słodyczy, 2 dni temu też zjadłem jakieś ptasie mleczko + pudding taki w kubeczku fajny %-) Jutro jadę do babci, tam planuję trochę pojeść i mam nadzieję, że ochota na cheaty już minie, [...]
[...] konstrukcje , zaraz to zmienie i skasuje to co omyłkowo mam wpisane, z racji tego dejavu przepraszam, teraz wrzucam poprawioną diete jaką stosowalam przez ostatnie 2 tygodnie, i jeszcze dodam że dzis rano mnie cos zdziwiło, mianowicie dzis rano stanęłam na wage i pokazalo mi 58kg, oczywiscie w samej bieliznie (by nie bylo ze mam 2kg ubran na [...]
[...] przed treningiem ( testem ) i zajęło mi to około 30 minut. Starałem się około 20 sekund w każdej pozycji. Dobre to jest wyjście jak na początek czy polecacie coś innego? W dni nietreningowe też będę starał się rozciągać robiąc minimum co 2 ćwiczenie i wytrzymując w nim około 30 sekund. A prawie zapomniałem. Trening przepony robić codziennie po [...]
Piszę dopiero teraz bo mój PC niestety odmówił posłuszeństwa Rybsko z przyprawami owiniete w folie aluminiowa i na pare? nie bardzo, będziesz to gotowal pol dnia. jak w alu to tylko do pieca, jak na pare to jasne, dopraw jakos ale bez alu - folia ma chronic przed tym, zeby nie byla, jak to moja babcia prawi "chrupka skorka a g**** w [...]
[...] ze robię porządki też i tu i ograniczam spam i uzewnętrznianie, na szczęście sprawdziłam i wypiski z treningu mam maxymalnie co 2 stronę, może przejdzie MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily [...]
:( A dlaczego nie? To nawet lepsze byłoby dla psychiki. Ja tak nie umiem obżerać się cały dzień, a pewnie jak będę miała coś dobrego raz na 3 tygodnie to wtedy zacznę bez umiaru i chyba też tak bez sensu. Np. co 2 tygodnie, 2 posiłki w jakimś dniu mam dowolne i też bez jakiegoś wielkiego obżarstwa czy szaleństwa. Jakiś obiad w restauracji czy u [...]
tzn wiesz co, u mnie p ocalym tygodniu na ww do 100g , jak zjem jednego dnia 400-500ww to tak jak bym się wody napił.. Przed wyjściem ładowałem się mimo że nikt tego nie wiedział, 3-4 dni :-p . Teraz też testuje różne warianty, w zeszłym tygodniu mało cukru podczas ładowania i białko w miare normalnie. Dzisiaj bardzo mało białka i ładowanie [...]
[...] tam pierdy też. W piątek zjadłem pierogi + schab w panierce z puree, lody jak dawniej maslo orzechowe ale nie polecam i tez p******y. Ale jak sie zliczy na dwoje to w 2 dni 250zl + poszlo ;p /SFD/2017/7/16/88594793f22a494688de2972e0f25c30.jpg /SFD/2017/7/16/97afcc34c77b4909a59e93d3d311da1e.jpg [...]
[...] :-D chyba walory smakowe tu maja decydujace znaczenie :-D ale jak bede mial czasami mozliwosc zmienic rodzyny na jakis "lajtowy" owoc to tak zrobie cardio zrobie tak samo,w dni nog odpuszcze wogole to w tygodniu mam 1 lub 2 dni calkowitego offu / jak luba ma wolne w sobote 2 dni offu jak pracuje to tylko niedziela mi zostaje :-) mysle ze [...]
Coraz większą popularnością cieszy się system żywieniowy IF. Jednak mi chodzi nie o wprowadzenie okna żywieniowego, a o system ADMF, czyli przez 1 bądź 2 dni w ciągu tygodnia jemy tylko 25% swojego zapotrzebowania. I tutaj moje pytanie: według powyższego artykułu takie rozwiązanie nie ma sensu ponieważ deficyt w dniu postu będzie znacznie większy [...]
Witam. Mam zapytanie dotyczace spalacza dymatize viper. Dotychczas (przez 2 dni) bralem 1 tabletke na 30 minut przed treningiem na czczo , potem faza jem i drugiej po poludniu juz nie wrzucalem. Jutro mam dzien nietreningowy i bez areobow wiec czy spalacza nie brac w ogole,po fazie jem skoro nie mam zadnego wysilku czy normalnie przed faza jem tak [...]
Marta;-) Witaj:-) Od 9 Grudnia mam od Ciebie rozkład 1600 - 120/80/100 Bardzo dobrze się z takim układem czuję. Trzymam się rozkładu (tylko 2 ostatnie dni się trochę rozjechały ale to bardzo chwilowe, cały miesiąc był ok. Chciałaby jeszcze trochę tak pojechać na tych kaloriach...co Ty na to? Pomiary od początku nowego rozkładu robię co 10 dni. [...]
1. Provi bym sobie odpuścił. 2. Jak ma być masa to letro tez bym sobie odpuścił. 3. Metka tak, masz rację jednak przy letro jak wyżej :-) Letro po 3-4 dniach na tej dawce zabije Ci estro. Jakby mogło to byłoby ujemne. Proponuję odpalić bombę, dawać lekko exe albo ari, kręcić aeroby i cieszyć się cyklem masowym. Będziesz chciał spróbować z gino to [...]
[...] można dobrać nieduże? Plus za to, ze nawet w domu mogłabym je zrobić, a i na siłce nie muszę stać w kolejce do ławeczki/przyrządu. W pierwszym tyg każdy obwód 1x czyli 2 dni, w drugim x2 czyli 4 dni. Po prostu robię ćwiczenie po ćwiczeniu? Dzień 2 i 4 nie są dla mnie, bo bez sensu bym machała hantelkiem w powietrzu... W przyszłym tyg powinni [...]
[...] 2 x 6 - 8 razy Niby dużo ale czuje się okej. Taki trening był w KIF. Wiem że na forum FBW wyglada inaczej ( mniej ćwiczeń ) ale sugerowałem się KIF-em. Akutalnie od 2 dni mam sensacie żołądkowe. Bolą mnie flaki. Cięzkie sranie 2 dni bez siłowni. Nie moge patrzeć na jedzenie ;/;/;/ Ogolnie dziś się ważyłem i 81,2 kg - tyle i ile ważyłem 1 [...]
co do pierwsdzego plusa:ćwicząc co drugi dzień powiedzmy od poniedziałku, od piątku do poniedziałku wychodzi 2 dni wolnego,więc to samo co napisałeś w tam,tym poście. co do trzeciego plusa:to juz sprawa indywidualna.To czy ktos ma 2 dni przerwy od treningu powiedzmy wtorek środa, czy też sobota niedziela, to i tak wychodzą dwa dni beztreningowe [...]
31.10./1.11.2013 DZIEŃ 18/19 2 dni wolne teraz mi wypadły. Wczoraj(czwartek) tylko zajęcia TRX . tak pełen relax. Dieta też off . Czyli jem co chce i jak chce. Zastanawiam sie czy isc jutro zrobic lekki trening plecow poniewaz od poniedzialku zmieniam plan treningowy i plecy bd miec w srode . Chciałbym aby się zregenerowały do tego czasu. Plan [...]
ja tez ie przygotowuje do jzescia calkowitego tym razem nalazie leci 2500 iu co 3 dni z 6 tyg tak bede lecial narazie jestem po 4 inj hcg i jzu jaja pelne tescia juz tydzin niebiore leci proviron 50 mg rano i pol tab ari co 5 dni po 6 tyg dam clomid 6 tab dzinie 1 dzin potem 4 tab z 4 dni potem 3 tab 3 dni i 2 tab 5 [...]
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
